Фотографија: из отворених извора
Ујутро је вредно обновити равнотежу воде како бисте помогли вашем телу да се брже опорави од алкохола.
После новогодишњих здравица и прослава, многи се буде са главобољом, мучнином и дехидрацијом. Ујутро је вредно обновити равнотежу воде како бисте помогли телу да се брже опорави од алкохола. Ово преноси веб-сајт Еатинг велл.
Зашто се јавља мамурлук?
Мамурлук је непријатна последица конзумирања превише алкохола. Уобичајени симптоми укључују главобољу, умор, мучнину, осетљивост на светлост и звук и сува уста.
То се дешава зато што алкохол утиче на скоро сваки систем у телу. Дехидрира, иритира слузницу желуца и нарушава квалитет сна. Алкохол такође нарушава хемијску равнотежу мозга, што може довести до осећаја нерасположења, анксиозности или чак магле следећег дана.
У суштини, мамурлук је тело које се преоптерећује ради детоксикације и враћања равнотеже.
Шта радити ујутру
Алкохол је диуретик јер потискује антидиуретски хормон, а дехидрација може погоршати симптоме. Ако нисте пили воду између пића, дехидрирани сте.
Према Националном институту за здравље, блага дехидрација, која је резултат супресије хормона вазопресина, доприноси симптомима мамурлука као што су жеђ, умор и главобоља.
Када се пробудите са том пулсирајућом главобољом, одмах треба да попијете воду. Иако свачије тело реагује другачије, електролитска пића попут кокосове воде, спортских напитака или чак прстохват соли помешана са водом такође могу помоћи.
Правилна хидратација враћа равнотежу телу и може ублажити симптоме дехидрације.
Други савети за ублажавање мамурлука
Једите мало хране
Ако не желите да једете јер осећате мучнину, ипак треба да једете малу количину. Алкохол може негативно утицати на ниво шећера у крви.
Бирајте угљене хидрате, као што су тост или крекери, како бисте своје тело напунили глукозом без ризика од повећане мучнине. Кувајте кајгану, која су природни извор протеина и цистеина, аминокиселине која може помоћи у разградњи алкохола.
Одмори се
Алкохол је прилично лош у промовисању мирног сна у телу. Дајте себи више времена да одспавате или барем легнете. Телу је потребно време да се опорави.
Помери се
Нежни покрети, као што је кратка шетња или лагано истезање, могу побољшати циркулацију и ослободити ендорфине, што вам може помоћи да се брже осећате боље.
