Фотографија: из отворених извора
Одржавају хидратацију слузокоже и олакшавају носно дисање током респираторних инфекција.
Зачепљеност носа се може ублажити употребом хране која стимулише проток слузи и смањује упалу. Одржавају хидратацију слузокоже и олакшавају назално дисање током респираторних инфекција. Ово преноси веб-сајт Веривелл Хеалтх.
Топла чорба
Према МедлинеПлус-у, многи људи посежу за пилећом супом када се осећају болесно, а испоставило се да пијење пуно течности, укључујући топле, чорбе супе, може помоћи код симптома прехладе.
Одржавање хидратације може помоћи у разрјеђивању слузи, што олакшава чишћење носа. Топлина чорбе или супе је такође кључна, јер пара може помоћи у отварању зачепљених назалних пролаза и синуса. Конкретно, пилећа чорба има нека антиинфламаторна својства која помажу телу да се бори против прехладе.
Теа
Као и супа, топли чај може помоћи да отворите носне пролазе. Додатна влага и пара из вруће шољице чаја помажу у отпуштању слузи.
Биљни чајеви смирују тело и могу имати додатна антиинфламаторна својства. Неки други чајеви са потенцијалним предностима укључују:
- чај од камилице;
- чај од базге;
- чај од ђумбира;
- чај од нане.
Душо
Додавање меда у чај може пружити додатне предности код симптома прехладе. Мед има антиоксидативна и имуностимулирајућа својства. Такође може побољшати симптоме кашља и такође помоћи у чишћењу слузи.
Због ризика од ботулизма, не дајте мед деци млађој од 1 године.
Зачињена храна
Магазин Аллерги каже да зачињена храна као што је паприка садржи капсаицин, хемикалију која може помоћи у ублажавању назалне конгестије у кратком року.
Друге зачињене намирнице, као што су васаби, сенф и рен, садрже још једно једињење које се зове ализотиоцијанат. Ова моћна хемикалија стимулише нерве у носном пролазу и заправо иритира слузокожу носа, узрокујући да слуз постаје инконтинентна и лакше пролази.
Користите их пажљиво јер превелике количине могу изазвати повећану упалу и нелагодност.
Ананас
Ананас садржи бромелаин, мешавину ензима који могу разградити протеине и танку слуз. Такође има антиинфламаторне ефекте.
Воће је такође добар извор витамина Ц, који јача имуни систем.
Јогурт са пробиотицима
Једење јогурта са пробиотицима може пружити антиинфламаторне предности, као и цинк за јачање имунитета. Редовно једење јогурта или друге хране богате пробиотицима може помоћи у превенцији прехладе и смањењу симптома.
Потражите незаслађене сорте, као што је обичан грчки јогурт, који се може засладити антиоксидансима, бобицама богатим витамином Ц и медом.
Храна коју треба избегавати ако имате зачепљен нос
Алкохол
Према часопису Биомолецулес, алкохол је диуретик, што може довести до дехидрације. Дехидрација мукозних површина може погоршати загушење. Алкохол такође изазива запаљење у телу.
Фокусирање на пића попут воде, чаја и бујона може вам помоћи да останете хидрирани и у борби против загушења.
Рафинисани шећер
Високо обрађена храна, посебно она која садржи много рафинисаног шећера, може повећати упале у телу.
Упала иритира слузокожу и изазива оток, што може погоршати респираторна стања, посебно код особа са алергијским синдромима као што је хронични ринитис.
