Фотографија: из отворених извора
Може преоптеретити срце и зглобове, узрокујући повреде леђа и падове.
Зимско уклањање снега није тако безбедан посао као што се чини. Може преоптеретити срце и зглобове, узрокујући повреде леђа и падове. РБЦ-Украјина извештава о исправној техници која ће помоћи у уклањању снега без штете по здравље.
Општи ризици
Према Америчком удружењу за срце, ручно уклањање снега је интензивна физичка активност која може повећати број откуцаја срца и крвни притисак.
Хладноћа сужава крвне судове, што повећава крвни притисак и чини срце подложнијим исхемији. Ово је један од главних разлога зашто се срчани проблеми често јављају зими током физичке активности.
Зауставите се и потражите медицинску помоћ ако је потребно ако:
- бол у грудима или притисак;
- диспнеја;
- тешка слабост или вртоглавица;
- бол у руци / вилици.
Снег можете очистити брзо и безбедно ако користите правилну технику вожње, правите честе паузе и носите одговарајућу одећу.
Како безбедно избацити снег
Загревање и припрема тела
Клиника Маио саветује да нежно истезање и загревање мишића пре чишћења може смањити ризик од повреда. Можете изводити ротације рамена, савијање и лагане чучњеве. Ово смањује ризик од повреда леђа и срца.
Носите одећу у слојевима, јер ће вам то помоћи да избегнете прегревање. Лопата треба да буде лагана са закривљеном дршком.
Људи са срчаним обољењима или другим хроничним стањима можда желе да се консултују са лекаром пре чишћења.
Приоритет технологије над брзином
Боље је гурати снег него га подизати. Ово ствара много мање оптерећење за срце и мишиће.
Међутим, ако подигнете снег, следите ове савете:
- држите леђа равно, савијте колена;
- узимати снег у малим количинама;
- не извртајте торзо под оптерећењем.
Честе паузе
Јасан снег у кратким периодима. На пример, радите 5-10 минута, а затим направите паузу.
Бреатх
Не задржавајте дах док снег расте, дишите равномерно. Задржавање даха може додатно повећати ваш крвни притисак.
