Фотографија: из отворених извора
Правилна конзумација кафе помаже телу да троши више енергије, повећава тонус и одржава здраву равнотежу тежине.
Кафа је одавно престала да буде само јутарњи ритуал. Уз прави приступ, ово пиће може бити природна помоћ за метаболизам и контролу тежине. Међутим, не делује свака шољица кафе на добробит ваше фигуре, па је важно знати када, како и са чиме да је пијете да бисте постигли максималан ефекат.
Зашто кафа утиче на метаболизам?
Кофеин стимулише централни нервни систем, убрзава рад срца и повећава термогенезу, процес током којег тело користи више енергије. Зато се после кафе осећате ведри, а метаболизам се привремено активира.
Како правилно пити кафу да брже изгубите тежину
- Пијте кафу без шећера или сирупа. Шећер, карамелни сирупи и слатка павлака своде на ништа предности кафе. Они нагло повећавају ниво глукозе у крви и изазивају акумулацију масти. Ако желите блажи укус, боље је додати мало цимета, кардамома или кап биљног млека без заслађивача.
- Најбоље време за кафу. Да би кафа помогла сагоревању масти, треба је пити 30-60 минута након буђења, 30 минута пре физичке активности, у првој половини дана. Кафа на празан стомак може да иритира стомак, а кафа увече може да наруши сан, што негативно утиче на метаболизам.
- Изаберите прави начин кувања. Најприкладније: црна филтер кафа, еспресо, американо. Такве опције садрже минимум калорија и задржавају активне супстанце. Инстант кафа или 3-у-1 пића немају скоро никакве метаболичке користи.
- Немојте прекорачити границу. Оптимална количина је до 3 шоље дневно. Вишак кофеина може изазвати супротан ефекат: стрес, повећан апетит и хормонску неравнотежу. Умереност је кључ.
- Комбинујте кафу са здравим начином живота. Кафа делује као катализатор, али не и као магични метак. Даје најбоље резултате када се комбинује са уравнотеженом исхраном, вежбањем и адекватним сном. Тада пиће заиста помаже телу да ефикасније троши енергију.
